La falta de actividad física torna a los
mayores más propensos a sufrir enfermedades discapacitantes. ¿La recomendación?
Hacer ejercicios de fuerza con saltos, flexiones y peso.
Un ejercicio físico regular y monitoreado,
que contemple fuerza, aumenta hasta 10 años la esperanza de vida. Lo aseguró
Fernando Naclerio,
especialista en Ciencias del Deporte de la Universidad de Greenwich durante un
simposio internacional sobre Envejecimiento Saludable realizado en La Plata.
En este sentido los especialistas
recomendaron la realización de ejercicios de fuerza que disminuyen el riesgo de
adquirir algún tipo de discapacidad, más allá de las caminatas que
habitualmente se aconsejan para esta franja de la población.
Adrian Casas, profesor de Educación Física
a cargo del Posgrado en Programación y Evaluación del Ejercicio de la
Universidad Nacional de La Plata, destacó que “a las personas mayores que
fueron inactivas la mayor parte de su vida les cuesta subir escaleras, salir de
un auto e incluso levantarse de un sillón, sobre todo si es bajo.”
“Las actividades cotidianas se convierten
en un verdadero contratiempo. Esto pasa porque les falta fuerza y porque no la
han ejercitado” añadió el profesor.
Según Casas, esto genera una aceleración de
la sarcopenia, que es la pérdida de las proteínas musculares producto del
desuso o envejecimiento.
“Con el envejecimiento se pierde fuerza y
masa muscular, a medida que se incrementa la proporción de grasa en el
organismo, por lo que es fundamental que entre las personas de edad avanzada se
sostenga un entrenamiento de fuerza adecuado a sus posibilidades reales”,
sostuvo Casas.
En ese sentido Eduardo Martiarena,
vicepresidente de la Agremiación Médica Platense explico que si las personas no
realizan ejercicios de fuerza “pueden sufrir la atrofia del sistema muscular y
esto generar fragilidad, mayor propensión a fracturas, artrosis y osteoporosis,
entre otros problemas más serios”.
Frente a esa demanda, el Ministro anunció
la creación de un programa de residencias médicas en Geriatría con el propósito
de “sumar al incremento de la esperanza de la vida y calidad de los años”.
En el país, la esperanza de vida se sitúa
hoy en los 76 años, diez más que en la década del 70, mientras que la tasa de
fecundidad pasó de casi 4 hijos por mujer hace 35 años a 2 y se presume que
seguirá en descenso.
“En Argentina, agregó el Ministro, la
población de 60 años y más suma 5,7 millones de personas, de los cuales 2,3
millones son bonaerenses, lo que representa alrededor del 15 por ciento de la
población total.
Si les parece agotador, lo es. Cuando la
gente se anima a caminar para dejar el sedentarismo, te vienen a decir que no
alcanza!!!! ¡¡¡Ua UA!!! Encima hoy escuché que la queja solo sirve para quejarse. De manera que tómelo o déjelo. Caminar no alcanza; hay que hacer fuerza de brazos y de piernas.
También podemos borrar este artículo y seguir negando y navegar entre las artrosis, los colesteroles, las diabetes y preguntarnos por qué a mí. No lo recomiendo!!!!
Fuente: La Cita - Banco Supervielle
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