Gracias a la ciencia y la gerontología, la esperanza de vida es cada vez mayor y esto nos lleva a reflexionar: ¿Cómo prepararnos para nuestro envejecimiento? ¿Cómo enfrentar la vejez de mis padres? ¿Cómo mejorar la calidad de vida? Muchos nuevos desafíos nos esperan y espero en este espacio poder ayudar a que todos tengamos un envejecimiento pleno y lleno de vida...
Tarde o temprano, llegará: ¡la batalla contra el tiempo, ya está perdida! Así que mejor preparémonos para disfrutar cada minuto...
Cariños,
Elia
___________________________________________________________________
VISITA MI WEB

http://www.eliatoppelberg.com/

ENVIAME TUS PREGUNTAS
eliatoppelberg@gmail.com
________________________________________

viernes, 20 de enero de 2012

Bertrand Russell: La experiencia de superar el miedo es increíblemente deliciosa

1872-1970

En los tiempos que corren, donde cada vez hay más miedo, con justificación o sin ella, no sirve, porque sólo nos paraliza, nos deja débiles y sin reacción positiva.

Tenemos tantas décadas por delante que, como dijo Russell sobre la “experiencia deliciosa”, practiquemos ir desarmando los miedos uno a uno.

Aquí va una sugerencia:


Relato hindú

En una ocasión, un león se aproximó hasta un lago de aguas claras para calmar su sed y al acercarse, vio su rostro reflejado en ellas y pensó:

¡Dios! Este lago debe ser de este león. Tengo que tener mucho cuidado con él.

Retrocedió. Unos minutos después volvió a intentarlo y al verlo “otra vez”, abrió las fauces amenazadoramente, pero comprobó que el otro “león” hacía lo mismo.

Entonces sintió temor y salió corriendo, pero… ¡la sed lo devoraba!

Regresó nuevamente y otra vez se repitió la imagen amenazadora.

Atemorizado, se retiró de las aguas. Lo intentó varias veces de nuevo, pero siempre huía espantado. Pero tenía tanta… sed que no pudo aguantar y regresó a las mismas. Allí estaba otra vez “el león”. ¿Qué hacer? No había otro lago cercano.

Y como la sed era cada vez más intensa, tomó finalmente la decisión de beber agua del lago, sucediera lo que sucediese. Así lo hizo, y al meter la cabeza en las aguas… “el león enemigo” había desaparecido.

El Maestro dice:

“Muchos de nuestros temores son imaginarios.
Sólo cuando los enfrentamos desaparecen.
No dejemos que nuestra imaginación descontrolada usurpe el lugar de la realidad, ni nos perdamos en las creaciones y reflejos de nuestra propia mente”.

jueves, 12 de enero de 2012

Problemas de Memoria

Desde hace un tiempo me estaba preocupando porque:

1. No recordaba los nombres propios
2. No encuentro nuuuunca donde dejé algunas cosas.
3. Cuando estoy hablando, de pronto me paro y no sigo, porque a veces no recuerdo lo que iba a decir o cómo seguir.

En fin, creía que había comenzado a tener un enemigo en mi cabeza cuyo nombre empieza con A.

Hoy, leyendo en la Revista de Clarín, el art. del Dr. Abdala, quedé mucho más tranquila, por eso se los voy a transcribir y dice así:

"Si uno tiene conciencia de los problemas de memoria es que no los tiene" Hay un término “ANOSOGNOSIA”, que indica el no darse cuenta de lo que ocurre. La mitad de los mayores de 50 años presenta alguna falla, pero es más de la edad que de la enfermedad.

¿Dónde dejé mis lentes?
Quejarse sobre fallas de la memoria es un hecho muy frecuente en personas de 50 años de edad para arriba. Se traduce en no poder recordar el nombre propio de un individuo, de entrar a una habitación sin saber qué se iba a buscar, olvidar el título de una película, dónde se dejaron los anteojos o las llaves.

En estas edades, más de la mitad de los adultos presenta esta dificultad lo cual indica que más que una enfermedad es una característica de los años que se tienen.Muchas personas se preocupan (a veces en exceso) por estos olvidos.De aquí una afirmación importante: -"quien es consciente de padecer de estos olvidos es quien no tiene problemas serios de memoria ya que quien padece una enfermedad de la memoria "Con el inevitable fantasma del Alzheimer" no tiene registro de lo que efectivamente le pasa, ya que presenta ANOSOGNOSIA, una palabra médica que indica, precisamente el no darse cuenta de lo que le ocurre-".

B.Dubois, profesor de neurología de CHU Pitié-Salpêtrière, acuñó una paradójica pero didáctica explicación válida para la mayoría de los casos de personas preocupadas por sus olvidos: "Cuanto más se quejan los sujetos de su memoria, menos probabilidades tienen de sufrir una enfermedad de la memoria".

Para que algo se pueda recordar, el cerebro dispone de tres circuitos operacionales que deben funcionar armónicamente.


1. El primero es el de la capacidad de registrar una información con una calidad suficiente para que después se pueda recordar. Quien está distraído o sumergido en preocupaciones de diversos tipos no presta la necesaria atención, imprescindible para después recordar.


2. El segundo es que la información percibida debe ser transferida a dos lugares del cerebro donde se depositan los datos:
Los hipocampos
Los circuitos de Papez


Si estas zonas están dañadas, la información no podrá ser "grabada" por el cerebro y se perderá a pesar de que la persona haya prestado mucha atención. Es precisamente lo que se estropea en la enfermedad de Alzheimer, ya que los hipocampos empiezan a deteriorarse.
3. El tercer paso es el de recuperar la información grabada, si han funcionado bien los dos circuitos previos: es la de recuperar y reproducir lo grabado. Esto depende de los lóbulos frontales (ubicados y llamados así por estar detrás de la frente). Con el transcurso de los años se constata una normal disminución de la perfusión de sangre y de un menor rendimiento en su funcionamiento.
No conviene banalizar el problema. La consulta precoz y los estudios facilitan también un tratamiento precoz en caso de necesidad.
Especialmente, si además de olvidos, hay dificultades para planificación de actividades, en realizar las competencias habituales, percibir menos capacidad para solucionar problemas nuevos y para sostener roles sociales no rutinarios.

Aunque los olvidos puedan ser consecuencia de fallas en alguna de las tres zonas mencionadas, solamente la segunda (consecuencia de daños en los hipocampos) es para preocuparse y ocuparse, ya que en la actualidad los médicos disponen de diversos estudios de sencilla realización que permiten precisar la causa de los olvidos.

Yo resumo e insisto en que para tener memoria hay que tener o poner:


1. Concentración
2. Interés
3. Atención

La falta de memoria no necesariamente es patológica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
¡Qué alivio!

jueves, 5 de enero de 2012

Camino hacia la Felicidad

Me pareció muy interesante este artículo acerca del Camino de la Felicidad. Porque pasan los años, las décadas, los siglos y seguimos deshojando la margarita ¿Qué es la felicidad?
Un nuevo año comienza y me parece una excelente idea para que cada uno reflexione acerca de a qué le llamo felicidad y que quiero sentir para ser feliz.

Es la única manera de llegar a ese estado tan añorado, que para muchos aunque lo añoren, sigue siendo un enigma.

La Felicidad no es una fórmula matemática, pero si sabemos separar lo esencial de lo importante, identificamos las cosas que nos dan y nos quitan felicidad y ponemos en el numerador las cosas que nos dan felicidad y sustraemos del denominador las que nos la quitan, obtendremos un resultado positivo.
 
La clave es la "felicitina", que es una combinación de adrenalina, endorfina, y el llamado triángulo amoroso, la dopamina, las feromonas y la testosterona en el hombre o progesterona en la mujer, pero antes de que salgas corriendo a buscarla a la farmacia ya te anticipo que no se vende, que su factoría está dentro de nosotros.
 
La adrenalina o epinefrina es una hormona natural que generamos en situaciones que no controlamos, que aparentemente son peligrosas, y que nos permite hacer cosas que en frío pensaríamos que no somos capaces de conseguir; una vez realizadas nos pone en un estado de euforia o "felicidad instantánea" que es sobre todo una felicidad física.
 
La endorfina es también una hormona natural, una "morfina interior" que contribuye al bienestar de la persona amortiguando los efectos negativos de sensaciones como miedo, ira, depresión, e incluso el dolor físico. Produce un estado de felicidad sicológica.

La dopamina es una sustancia química natural que activa las estructuras cerebrales responsables del control de la actividad física.

La feromona es una señal química que da información sobre el sexo y estado reproductivo de los animales, incluido los humanos, detectadas por el llamado órgano vomeronasal (OVM), que activa respuestas de comportamiento o fisiológicas en el animal.

Una vez preparado el cuerpo y enviado el mensaje, serán la testosterona y la progesterona las hormonas encargadas de "cumplir", y de llevarnos a un estado de felicidad sexual, que es una combinación de felicidad fisiológica y emocional.

Si sabemos combinar adecuadamente estos 3 grupos de elementos, habremos encontrado la "felicitina" o Fórmula de la Felicidad; el problema es que cada persona requiere de una formulación específica y sólo ella puede encontrar los elementos productores y, sobre todo, la dosis adecuada.

Algunas frases siempre presentes en el proceso de separar lo esencial de lo importante.

Una de ellas es de Antoine de Saint Exupery, que en “El Principito” escribe que "Lo esencial es invisible a los ojos", y ahí radica el problema principal, que para saber lo qué es esencial, tenemos que mirar en nuestro interior y eso muchas veces da miedo.

También escribió "Si quieres comprender la palabra felicidad, tienes que entenderla como recompensa y no como fin".

"La felicidad es un estado interior, y por ello no depende de lo que tienes sino de lo que eres".

Eduardo Punset escribe que, una vez superado el nivel de subsistencia, las posesiones materiales no sólo no dan la felicidad sino que pueden ser un obstáculo para conseguirla.

El problema es que mucha gente basa la búsqueda de la felicidad en los bienes materiales, dejando muchas cosas espirituales en el camino, y cuando alcanzan el bienestar económico descubren con horror que no son felices, lo que enlaza con otra frase:
"Si el dinero da la felicidad, ¿por qué las consultas de psiquiatras están llenas de ricos?".

Joubert escribió "El dinero es un estiércol estupendo como abono, lo malo es que muchos lo toman por la cosecha".

Alguien que sabe mucho de eso, Albert Einstein, escribió "Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad".

"Vive como piensas o acabarás pensando como vives" es una de las cosas más difíciles que existe, pero la recompensa es igualmente grande, y cuando me encuentro amigos de infancia o adolescencia, y veo que muchos han tirado sus sueños por la borda, me entristezco profundamente.

A ellos les dedico esta frase: "Hay que tener sueños grandes, para no perderlos de vista, pero no tan grandes que nos pesen demasiado".

"La felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace", escribió Jean-Paul Sartre, una frase que es muy parecida a la de "sé feliz con lo que tienes mientras buscas lo que quieres", y esa es uno de los secretos de la felicidad, ver la botella medio llena cuando los demás la ven medio vacía.

Pearl S. Buck, la escritora norteamericana autora de libros maravillosos como Viento del Este, Viento del Oeste, escribió que "Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías de la vida mientras esperan la gran felicidad", y es una gran verdad, aunque un canalla como Groucho Marx le da la vuelta al tema con la genial frase "Hijo mío, la felicidad está hecha de pequeñas cosas: Un pequeño yate, una pequeña mansión, una pequeña fortuna...".

Voltaire escribió "Buscamos la felicidad, pero sin saber dónde, como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una".

El secreto de la Felicidad está en nuestro interior, pero tenemos que mirar dentro sin miedos ni prejuicios, y saber que, si somos coherentes, cada vez que intentemos ser felices, aunque fallemos, estaremos un poco más cerca, sabiendo que "la felicidad está en la búsqueda, no en el encuentro".

Todo esto no serviría de nada sin la emoción y la pasión, que son el lazo, la guinda o el broche de oro de todo lo que hacemos, porque "sin emoción y pasión no hay proyecto que valga".

Espero que estas perlas si no te ayudan a encontrar la felicidad, te hayan entretenido, cuando menos.